手機綜合症 – 黃景培
最近聽說過一個笑話：有人說如果被賊人搶劫時，甚麼也可以給他，唯獨是手提電話不能給他。足以證明手提電話於現代人生活中佔據了何等重要的地位。曾經有病人向我說，他每天觸摸手提電話的次數遠比觸摸妻子的次數多。當大家在公共交通工具上，看到大部份人都在低頭望手機的時候，其實身體各部位都會因此而患上各樣問題。
最常見的問題出現在頸椎，長時間低頭會加重頸部肌肉的拉扯及頸椎所承受的下墜力，如圖中所見，如果我們慣性將頭向前傾造成不良姿勢的話，對於頸部的負擔大概比正常重3倍有多。
頸椎姿勢不良，除了加重肩頸負擔外，還會引發很多頸椎病問題；如椎間盤突出或神經根頸椎病變等，可說是非常嚴重的問題。頸椎病變，可以引發很多大家想像不到的問題，簡單如面部痲痺，頭暈頭痛都有機會和頸椎問題有關。
一般情況下，患者向醫生求診時，醫生都會建議病人接受X光檢查，看看頸椎結構有沒有大問題，如有骨刺或椎間盤突出等容易用肉眼看出的主要問題，如果患者症狀較嚴重，如長時間痲痺等則有可能要接受磁力共振檢測，去了解神經線有沒有被躋壓而影響相對應的身體部位。
在治療的層面上，一般我們會以超聲波治療去減輕發炎的情況，用干擾波去減輕痛楚及放鬆肩頸的肌肉；如果發現有神經線受壓而影響上肢的話，我們亦會以牽引治療去令頸椎之間的罅隙擴大，減輕對神經線的壓力從而減輕症狀。如果患者情況得以舒緩，治療師更可以用手法治療，去緩解相對應繃緊的頸椎小關節，令頸部活動能力及幅度加大，令患者於日常生活上更少阻礙及限制。
如果大家現在並未有任何頸椎病問題，但發現長時間把玩手機後感覺肩頸酸痛的話，可以嘗試以下介紹的小運動，去鬆弛後頸小肌肉及保持良好的頸部姿勢；
收下巴運動(Chin tuck exercise)
將下巴向後收，感覺好像要弄出一個雙下巴，額頭千萬不要向下，要保持眼望正前方，當頸部位置近髮腳水平感到有拉扯感覺，維持30秒，重覆5至7次，可以幫助改善壞姿勢並拉鬆頸部深層肌肉。
黃景培 – 香港註冊物理治療師 / 香港理工大學物理治療(榮譽)理學士 / 中山大學醫學院物理治療針灸文憑 / 脊柱相關疾病診治證書 (廣州醫學院第一附屬醫院) / 健身球教練證書